【訓練原則 (4): 循序漸進 Progression】

訓練要『循序漸進』，...

【訓練原則 (4): 循序漸進 Progression】

訓練要『循序漸進』，隨著時間，訓練強度、訓練量要逐漸提升。當身體的能力已經進步，原本設定的訓練強度跟訓練量可能已經不足以讓自己持續進步
.
原本拿20 kg的啞鈴蹲很吃力，現在變得比較輕鬆，就可以嘗試拿25 kg的做做看。因為對現在來說，20 kg的啞鈴可能已經變得輕鬆，僅能維持身體能力、較難讓身體持續進步
.
第一次跑5 km喘得要死、鐵腿快一個禮拜。後來再跑一次5 km，隔天有些許痠痛。對身體來說即是一種進步

所有圖片： https://www.instagram.com/chenhc82/

#progression #principle #training #functionaltraining #sports #injuryprevention #physicaltherapy #rehabilitation #performance #physiotherapist #CSCS #循序漸進 #訓練原則 #訓練 #功能性訓練 #運動 #復健 #物理治療 #運動表現 #預防運動傷害 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

---